Idrettsskader

Skader som kan oppstå i forbindelse med fysisk aktivitet:

  • akutte skader oppstår plutselig 
  • belastningsskader utvikler seg gradvis

-------------------------------------------------------------------------------------

Bruk PRICE-prinsippet når du skal gi førstehjelp ved akutte skader:

P = beskyttelse, beskytte skadestedet

R = ro, hold skadestedet og kroppen i ro

I = is, kjøle ned skadestedet

C = kompresjon, legge trykkbandasje på skadestedet

E = elevasjon, heve skadestedet til brysthøyde

 -------------------------------------------------------------------------------------

Nettressurser

Oversikt over ulike idretsskader

http://nhi.no/trening/idrettsskader/

Klok av skade. Unngå kne- og ankelskader. Oppvarming - del 1

http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Handball2/OEO/Del-1/

Klok av skade. Unngå kne- og ankelskader. Oppvarming - del 2

http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Handball2/OEO/Del-2/

NIH - Senter for idrettsskadeforskning

http://www.klokeavskade.no

Lyd

Kapittel 10 del 1 [06:01]
Last ned mp3 [2.8 Mb]
Kapittel 10 del 2 [03:27]
Last ned mp3 [1.6 Mb]
Kapittel 10 del 3 [01:01]
Last ned mp3 [479.0 kb]
Kapittel 10 del 4 [03:57]
Last ned mp3 [1.8 Mb]
Kapittel 10 sammendrag [01:04]
Last ned mp3 [505.7 kb]
Cappelen Damm

Sist oppdatert: 12.12.2012

© Cappelen Damm AS