Spenst- og hurtighetstrening

Obligatorisk!

Spenst er evnen til å hoppe høyt eller langt.

Om du trener spenst, vil

  • spensten din bli bedre

  • din eksplosive styrke i strekkapparatet i beina bli forbedre

  • teknikken din i hoppøvelser bli bedre

Hurtighet blir definert som musklenes evne til å skape størst mulig akselerasjon.

Om du trener hurtighet, vil

  • hurtigheten din bli bedre
  • du blir sterkere og raskere i de musklene som skaper akselerasjon
  • teknikken din blir bedre
  • din reaksjons- og konsentrasjonsevne blir bedre

Nettressurser

Effektiv og hensiktsmessig spensttrening

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/spenst/page3577.html

olympiatoppen.no

Lyd

Kapittel 8 del 1 [04:31]
Last ned mp3 [2.1 Mb]
Kapittel 8 del 2 [02:52]
Last ned mp3 [1.3 Mb]
Kapittel 8 del 3 [00:23]
Last ned mp3 [186.1 kb]
Kapittel 8 sammendrag [01:31]
Last ned mp3 [711.4 kb]
Kapittel 9 del 1 [04:52]
Last ned mp3 [2.2 Mb]
Kapittel 9 del 2 [01:40]
Last ned mp3 [786.7 kb]
Kapittel 9 del 3 [00:18]
Last ned mp3 [146.7 kb]
Kapittel 9 del 4 [03:34]
Last ned mp3 [1.6 Mb]
Kapittel 9 sammendrag [01:05]
Last ned mp3 [515.1 kb]
Cappelen Damm

Sist oppdatert: 08.09.2014

© Cappelen Damm AS