Bevegelighetstrening

Med bevegelighet mener vi den evnen leddet har til bevegelsesutslag. Dette kaller vi også leddutslag. Det største leddutslaget du klarer i et ledd, kaller vi leddets ytterstilling.

Om du trener bevegelighet, vil

  • bevegeligheten din bli bedre
  • leddbrusken bli stimulert
  • bindevevet i musklene holdes langt
  • det ha positiv virkning på teknikken din i mange idretter
  • risikoen for belastningsskader i muskler og leddfester reduseres
  • kroppsholdningen din kunne bedres

Når du bøyer hofteleddet ved å ta i det du klarer med musklene på framsiden av hofteleddet, ser du hvor god aktiv bevegelighet du har ved bøying i dette leddet. Foto: John Petter Reinertsen

Lyd

Kapittel 5 del 1 [04:43]
Last ned mp3 [2.2 Mb]
Kapittel 5 del 2 [03:22]
Last ned mp3 [1.5 Mb]
Kapittel 5 del 3 [06:18]
Last ned mp3 [2.9 Mb]
Kapittel 5 del 4 [00:43]
Last ned mp3 [340.4 kb]
Kapittel 5 sammendrag [01:13]
Last ned mp3 [571.0 kb]
Cappelen Damm

Sist oppdatert: 12.12.2012

© Cappelen Damm AS