Oppvarming

 

John P. Reinertsen

Oppvarming er aktiviteter vi bruker for å få en gunstig overgang fra hvile til hardt fysisk arbeid.

Retningslinjer for oppvarming:

  • Begynn oppvarmingen rolig.
  • Øk tempoet gradvis
  • Bruk store muskelgrupper.
  • Unngå raske og store leddutslag og brå starting og stopping i den første delen.
  • Tøy musklene når du er blitt varm.
  • Gjør noen øvelser med høyt tempo mot slutten av oppvarmingen.

Lyd

Kapittel 2 del 1 [02:22]
Last ned mp3 [1.1 Mb]
Kapittel 2 del 2 [06:34]
Last ned mp3 [3.0 Mb]
Kapittel 2 del 3 [01:09]
Last ned mp3 [546.7 kb]
Kapittel 2 sammendrag [01:29]
Last ned mp3 [695.7 kb]
Cappelen Damm

Sist oppdatert: 12.12.2012

© Cappelen Damm AS