Styrketrening

Muskelstyrke blir definert som den evnen en muskel eller en muskelgruppe har til å utvikle kraft.

Foto: John Petter ReinertsenFoto: John Petter Reinertsen

Om du trener muskelstyrke regelmessig, vil

  • muskelstyrken din bli bedre

  • samspillet mellom musklene dine bli bedre

  • musklenes tverrsnitt øke

  • antall muskelfibrer trolig øke etter lengre tids trening

Dynamisk styrke er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft mens den trekker seg sammen eller blir strukket.

Statisk styrke er den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å utvikle kraft uten at den forandrer lengde.

Nettressurser

Styrketreningsøvelser på video

http://nhi.no/trening/videoer/styrkeovelser/

Lyd

Kapittel 4 del 1 [05:23]
Last ned mp3 [2.5 Mb]
Kapittel 4 del 2 [06:14]
Last ned mp3 [2.9 Mb]
Kapittel 4 del 3 [07:55]
Last ned mp3 [3.6 Mb]
Kapittel 4 del 4 [01:02]
Last ned mp3 [488.2 kb]
Kapittel 4 sammendrag [01:12]
Last ned mp3 [568.6 kb]
Cappelen Damm

Sist oppdatert: 12.12.2012

© Cappelen Damm AS